Les 5 conseils de GYMSPA pour une rentrée réussie !

1) Votre trajet devient votre allié

Vous reprenez le chemin de votre travail :

. Si vous prenez les transports en commun : profitez de ce temps libre « imposé » pour lire, écrire, faire des mots croisés, écouter de la musique. C est apaisant. On se coupe du brouhaha environnant pour mieux se détendre ou se concentrer.

. Si vous êtes en voiture : mettez la clim à une température raisonnable, écoutez votre radio préférée ou des CD et profitez des instants d’embouteillage, là aussi « imposés », pour prendre conscience que votre voiture est le reflet de votre appartement. Donc, faites tout pour vous sentir à l’aise.

2) Optimisez votre énergie au travail

Votre travail se fait souvent dans un environnement peu propice à la concentration (open space, entre autres), alors faites le maximum pour  que le confort physique et mental soit optimal : réglage de la lumière, distance entre vos yeux et votre écran, réglage de votre fauteuil  pour un bon maintien du dos. Et, bien sûr, rapport avec vos collègues et/ou contact avec la clientèle. Faites toujours passer le message que vous êtes au mieux de votre forme, souriant, calme, optimiste. Evitez les discussions stériles et privilégiez la franchise. Montrez vos capacités : elles sont très nombreuses. Vous êtes là pour gagner votre vie bien sûr, mais relativisez, vous gagnerez ainsi en énergie, donc en épanouissement personnel. Et on vous enviera !

3) Votre bien-être en famille

La vie familiale est souvent, hélas, source d’énervements en fin de journée.  Dans ce domaine également, essayez de minimiser les problèmes avant qu’ils se transforment en « mini tragédie » ! Pratiquez l’écoute, l’attention, l’optimisme. Laissez votre conjoint(e) parler librement de sa journée, de ses activités. Ou acceptez son besoin d’isolement.  Il (ou elle) n’en sera que plus attentif(ve) au récit que vous ferez de la vôtre. Plus vous « diffusez » une certaine joie de vivre et de la disponibilité, plus vos proches auront à travers vous une image du quotidien positive et attrayante. C’est l’effet miroir.

4) Hygiène de vie

Donc, bien sûr, vous l’aurez compris, la gestion du quotidien passe avant tout par un bon fonctionnement de l’organisme.  Reprenez  votre entraînement habituel, mais  aussi, testez de nouveaux cours. L’activité physique permet à votre corps, non seulement un bon fonctionnement, mais aussi elle chasse le stress. L’alimentation, quant à elle, dès lors qu’elle est équilibrée (fruits, légumes, peu ou pas de produits industriels…) est le carburant nécessaire au bon fonctionnement  de cette merveilleuse mécanique que représente notre organisme. 

Prenez soin de lui. Il vous rendra au centuple toutes les attentions que vous lui aurez portées !

5) La respiration

Vous le savez : la respiration est la base d’une bonne relaxation. Elle vous permet aussi de bien gérer votre stress. Alors, pratiquez l’exercice suivant quand vous le pouvez (debout ou allongé) :

Mettez-vous à l’aise (pas de vêtements trop serrés, dans un endroit calme). Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, faites une petite pause et expirez par la bouche en chassant le plus possible l’air. Refaites une petite pause. Laissez l’air circulez librement, puis recommancez. Pendant cet exercice, visualisez un (ou plusieurs moments très agréables) de vos vacances, entre autres. Cela permettra un abaissement du rythme cardiaque ainsi qu’une bonne régularité. Cette manière de respirer est celle que pratiquent tout naturellement les bébés, sans le savoir !