Step

Cette méthode permet d’améliorer considérablement la coordination des mouvements et l’endurance.

Elle se pratique en utilisant un step (petite marche), réglable en hauteur afin de doser l’intensité de l’effort. Le but étant de se déplacer sur, au-dessus et autour, d’une manière rythmée et tonique au son d’une musique rythmée.

L’objectif ?

Une nette amélioration de l’endurance se fait sentir rapidement et le corps se trouve parfaitement tonifié. Les membres inférieurs sont particulièrement sollicités (cuisses et fessiers). Quant aux membres supérieurs, ils n’interviennent que pour une meilleure coordination.

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Plannings

Centre	Jour	Horaire	Activité	Durée	Planning du centre
Herblay	Mardi	18h15 - 19h15	Step confirmé	1h0
Herblay	Jeudi	10h45 - 11h30	Step intermédiaire	0h45
Herblay	Jeudi	18h15 - 19h00	Step débutant	0h45
Herblay	Vendredi	20h15 - 21h00	Step intermédiaire	0h45
Osny	Mardi	10h00 - 10h45	Step débutant	0h45
Osny	Mardi	19h00 - 19h45	Step intermédiaire	0h45
Osny	Mercredi	18h15 - 19h15	Step débutant	1h0
Epinay	Lundi	10h00 - 10h45	Step intermédiaire	0h45
Epinay	Mardi	20h15 - 21h15	Step débutant	1h0
Epinay	Mercredi	12h30 - 13h15	Step débutant	0h45
Epinay	Jeudi	20h15 - 21h00	Step intermédiaire	0h45
Epinay	Dimanche	11h30 - 12h15	Step intermédiaire	0h45
Ladies Club	Vendredi	9h15 - 10h00	Step débutant	0h45
Ladies Club	Samedi	17h15 - 18h00	Step intermédiaire	0h45
Ladies Club	Dimanche	13h45 - 14h30	Step débutant	0h45